産後の食事について③
こんばんは。
産前産後専門の整体院、茨木いで整体院です。
さて、「産後の食事について」の最後は、産後に食べるとあまり良くない物です。
・スナック菓子やカップ麺などの塩分や油脂、添加物の多い食べ物
・フライ・天ぷら・中華料理・など油っこくてカロリーの高い食べ物
・ケーキ・菓子パン・チョコレートなどの砂糖や油脂を多く含む食べ物 特に洋菓子系は☓です
・紅茶やコーヒーなどカフェインやタンニンを含むもの、アルコール類
・清涼飲料水やジュースなど、砂糖や添加物を多く含むもの
・カレーライスや香辛料を使った刺激物の入った食べ物
やはり授乳をする上で、赤ちゃんに影響を与えるような食べ物・飲み物はあまり多く摂るべきではありません。
赤ちゃんにばかり気がいってしまいがちですが、もちろんお母さん自身のお身体もすごく大切です。
乳腺炎になってとても辛い思いをしなくてすむように、乳製品や「お餅」も多く摂りすぎないように注意してくださいね。
栄養価の高そうな生野菜は、大量に食べ過ぎると体を冷やしてしまうので加熱して食べることをお薦めします。
最初にお伝えしたように、偏った食事にならないようにすることが一番大切です。
「摂取しすぎ」「摂取しなさすぎ」どちらも赤ちゃんお母さんの身体に
悪影響を及ぼしますので、バランスよく楽しく食べるようにしてくださいね(^^
