こんにちは。

茨木市の産後骨盤矯正専門院、茨木いで整骨院です。

当院は産前産後の骨盤矯正にプラスして、食事や食育についても取り組んでいます。

さて皆さん

健康の３原則「食事」「運動」「睡眠」はご存じでしょうか？

また、食事とは「栄養と排泄」を指すことを知ってましたでしょうか？

かくいう私も食事の勉強をするまでは栄養は知ってましたが、排泄が入っていることは

正直考えていませんでした。

言われれば「そらそうだ」となるのですが・・・・(^^

今日は排泄についてです。

排泄とは、簡潔にまとめますと

「老廃物を対外に排出すること」です。

取り入れた栄養分を燃焼することで、エネルギー源にしているのですが、

この燃焼させた後に残る燃えカスや代謝による老廃物は

不必要なだけでは無く、有害なものとなってしまうので、排出する必要があります。

栄養バランスの良い食事を摂り、正常な排泄を行う。

とても大切なことですよね。

正常な排泄、体にとって良い排泄の時間帯は、

午前４時から午後０時(正午)くらいと言われています。

睡眠中に抑えられていた排泄機能が動き出す時間です。

この機能をしっかりと促すためにも朝食はミネラルやビタミンを取り入れた食事を

摂るように心がけましょう。

午前中に適量の果物や野菜を食べると良いのはこの為でもあります。

出産後、排泄のリズムが変わってしまったお母さんは

たくさんおられます。

良い生活リズムに戻すために、栄養と排泄も意識してみてくださいね。

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